Физическая активность полезна в любом возрасте. С годами организм человека меняется, многие процессы замедляются, хуже работает сердце, становятся менее эластичными сосуды. Мышцы и суставы снижают свою подвижность, в результате уменьшается амплитуда движений, замедляется походка. Правильно разработанные физические упражнения дают положительный эффект на состояние здоровья, повышают тонус мышц. В нашем доме престарелых лечебная физкультура входит в число обязательных процедур при реабилитации после перенесенных заболеваний, травм. Гимнастика назначается и в профилактических целях – для предотвращения обострения хронических заболеваний и появления болезней опорно-двигательного аппарата.
В чем польза ЛФК для пожилых?
Возрастные изменения в организме неизбежны, но их можно замедлить, отодвинув видимые проявления на более поздний срок. Главное для этого – не отказываться от умеренной физической нагрузки. Для этих целей и разработаны программы лечебной физкультуры для пожилых людей. Эти программы оказывают положительное влияние на ослабленный организм:
-
снижается угроза обострения заболеваний сердца, сосудов;
-
улучшается работа мышц, суставов, опорно-двигательного аппарата в целом;
-
умеренные физические нагрузки тонизируют организм, он привыкает к ним, становится более выносливым. Пожилой человек, не считавший себя способным пройти пару сотню метров по улице, не присев по дороге на скамеечку, после курса ЛФК чувствует в себе больше сил;
-
главные проблемы людей в преклонном возрасте – бессонница и отсутствие аппетита. После занятий физкультурой даже в очень щадящем режиме у человека улучшается аппетит, он лучше спит;
-
повышается иммунитет. Человек, занимающийся физкультурой, меньше болеет;
-
«уходит» лишний вес, появившийся из-за недостатка движений. Занимающийся чувствует себя более подтянутым, стройным, ему легче двигаться, пропадает вызванная лишним весом одышка.
Еще один плюс лечебной гимнастики – положительное воздействие на психологическое состояние. Выполняя несложные упражнения, пожилой человек становится увереннее в своих силах, от чего у него улучшается настроение. Оптимизм дает возможность видеть впереди новые цели и уверенно двигаться к их достижению.
Что входит в комплекс ЛФК в доме престарелых
В нашем доме престарелых ЛФК разрабатывается с учетом всех особенностей пожилого организма. Мы не предлагаем своим гостям непосильные нагрузки – все упражнения, входящие в комплекс, они могут легко выполнить, не чувствуя неуверенности, напряжения или смущения от собственного бессилия.
В нашем доме престарелых ЛФК включает:
-
дыхательную гимнастику. Упражнение простое – надо вдыхать, поднимая руки, и выдыхать, опуская руки. Повторяется определенное количество раз, в зависимости от возраста и состояния здоровья каждого гостя. Гимнастика укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение;
-
ходьбу на месте. Движения полезны для людей пожилого возраста. Улучшается кровообращение, кровь насыщается кислородом. Это приводит к укреплению сердечно-сосудистой системы, сосуды становятся более эластичными. Упражнение ускоряет обменные процессы. Одна из разновидностей движений – ходьба на носочках. Она укрепляет мышцы, суставы, положительно действует на координацию движений;
-
наклоны вперед, в стороны. Наклоны делаются с небольшой, посильной для пожилых людей амплитудой. Но даже неглубокие наклоны помогают восстановить утраченную координацию движений, повышают общий тонус, способствуют снижению веса;
-
упражнения из положения «лежа». Если позволяют силы, в комплекс ЛФК включают подъем к животу согнутых в коленях ног, наклоны согнутых в коленях ног в стороны, медленный подъем выпрямленных ног, «ножницы», «велосипед»;
-
элементы из комплекса йоги. В ЛФК включают самые простые движения и позы, направленные на укрепление мышц и улучшение координации движений.
По разрешению врача в комплекс гимнастики включаются и другие упражнения – элементы кардиотренировок, специальные упражнения на координацию движений, упражнения с гантелями и другими спортивными снарядами. Также проводятся занятия по скандинавской ходьбе.
Занятия лечебной физкультурой проводятся в группах, в комфортной, спокойной обстановке. Важно обратить внимание на одежду и обувь – она должна быть удобной, не сковывать движений. Заниматься можно только под наблюдением тренера.
Как проходит ЛФК в нашем пансионате
Занятия лечебной физкультурой полезны в любом возрасте. Особенно важно включать ЛФК в свой режим дня пожилым людям. В нашем доме престарелых мы разрабатываем комплексы упражнений для каждого гостя персонально. Большое внимание обращают наши тренеры на состояние здоровья пожилого человека, наличие разных заболеваний, самочувствие гостя на момент занятий. Обязательно в разработке комплекса упражнений принимает участие лечащий врач – он просматривает предлагаемые тренерами программы, дает свои рекомендации по выполнению каждого упражнения, продолжительности занятий. Во время занятия тренер постоянно наблюдает за каждым занимающимся.
Важно правильно подходить к построению занятий. В наших программах нагрузка увеличивается постепенно, на первых занятиях количество упражнений минимально. Время занятий также увеличивается понемногу. Но в любом случае нагрузка должна быть посильной. При первых же признаках дискомфорта или появления болевых ощущений занятия прекращаются.
Для занятий лечебной физкультурой в центре есть все необходимое – просторный спортивный зал, спортивное снаряжение – гимнастические мячи, палки, эспандеры, обручи.
В нашем реабилитационном центре работают опытные тренеры, прошедшие обучение занятиям с пожилыми гостями. Они хорошо знают особенности организма, разрабатывают комплексы гимнастики с учетом заболеваний записанных в медицинскую карту гостя.
